Фото: Freepik
В пробке можно потратить время с пользой для здоровья и поддержания мышц в тонусе. Так считает фитнес-тренер, мастер спорта по бодибилдингу Виктор Симкин.
В беседе с журналистами «Газеты.RU» он озвучил ряд упражнений, которые позволят скоротать время в потоке, а также улучшить самочувствие. Симкин отметил, что самая большая проблема водителя – в долгом сидячем положении, из-за чего замедляется кровообращение.
Помогут мощные подъемы стопы на носок в количестве 20-30 раз. Благодаря этому удастся прокачать икроножные мышцы и разогнать кровь.
Также за рулем можно делать вакуум живота, чтобы протонизировать мышцы кора. Симкин назвал эффективным упражнение по максимальному надуванию щек — нужно задержать дыхание и продержать лицо в таком состоянии до ощущения боли. Оно позволит в разы повысить концентрацию внимания за рулем.
«Также можно положить в машину минимальное оборудование — например, кистевой эспандер. Даже такая минимальная нагрузка будет эффективно качать кровь в организме. На каждую руку достаточно по 15 повторений», — резюмировал фитнес-тренер.
Ранее «Новости транспорта» сообщали, что LADA Largus стал самым ликвидным российским автомобилем.
Эксперт «Народного фронта. Аналитика» Галактион Кучава предупредил россиян о распространенной схеме мошенничества на вокзалах. Об…
«Газпромнефть – Дорожное строительство» организовала на территории Ивановской области высокотехнологичное производство асфальтобетонных смесей мощностью до…
В Амурской области завершено расследование уголовного дела против двух машинистов электровоза. Их обвиняют в нарушении…
С 17 июня в Крыму вводится временный запрет на ночные поездки мотоциклов, мопедов, питбайков, квадроциклов…
Министр транспорта Андрей Никитин показал президенту расчеты по развитию высокоскоростных железных дорог в России. Наиболее…
В калининградской электричке пассажир попытался подзарядить свой электросамокат от розетки в вагоне. Но в этот…