Врач Якимова назвала 3 способа снизить стресс при задержке авиарейса
Дыхательные упражнения, прогулки и общение с близкими помогут снизить стресс при задержке авиарейсы. О том, как сохранить нервную систему в порядке, когда в аэропорту коллапс, россиянам рассказала терапевт Красногорской больницы Анастасия Якимова в беседе с «Радио 1».
Первым и наиболее эффективным методом специалист считает дыхательную гимнастику: 10 циклов по схеме «вдох — 4 секунды, задержка — 2 секунды, выдох — 6 секунд». Это помогает стабилизировать эмоциональное состояние. Важно также принять факт задержки как ситуацию, не подконтрольную пассажиру, и переключить внимание.
Физическая активность — второй способ снизить тревожность. Даже 10-минутная прогулка по терминалу уменьшает уровень стресса на 20%, так как движение способствует выработке эндорфинов, отметила Якимова.
Она также рекомендовала разговаривать в этот непростой период с близкими, так как общение активизирует зоны мозга, отвечающие за чувство безопасности. Если тревога не проходит, врач советует просмотреть на смартфоне фотографии, связанные с положительными воспоминаниями.
Ранее «Новости транспорта» сообщали, что ущерб авиакомпаний из-за сбоев в расписании оценили в 20 млрд рублей.