Врач Якимова назвала 3 способа снизить стресс при задержке авиарейса

Фото: Общественная Служба Новостей

Дыхательные упражнения, прогулки и общение с близкими помогут снизить стресс при задержке авиарейсы. О том, как сохранить нервную систему в порядке, когда в аэропорту коллапс, россиянам рассказала терапевт Красногорской больницы Анастасия Якимова в беседе с «Радио 1».

Первым и наиболее эффективным методом специалист считает дыхательную гимнастику: 10 циклов по схеме «вдох — 4 секунды, задержка — 2 секунды, выдох — 6 секунд». Это помогает стабилизировать эмоциональное состояние. Важно также принять факт задержки как ситуацию, не подконтрольную пассажиру, и переключить внимание.

Физическая активность — второй способ снизить тревожность. Даже 10-минутная прогулка по терминалу уменьшает уровень стресса на 20%, так как движение способствует выработке эндорфинов, отметила Якимова.

Она также рекомендовала разговаривать в этот непростой период с близкими, так как общение активизирует зоны мозга, отвечающие за чувство безопасности. Если тревога не проходит, врач советует просмотреть на смартфоне фотографии, связанные с положительными воспоминаниями.

Ранее «Новости транспорта» сообщали, что ущерб авиакомпаний из-за сбоев в расписании оценили в 20 млрд рублей.

Полина Писарева

Быть всегда в курсе событий, знать обо всем вперёд всех, делать ставки на дальнейшее развитие событий - вот что люблю больше всего на свете. Стать журналистом решила ещё в 10 лет и ни разу не пожалела об этом. Прошла путь от редактора школьной газеты до начальника пресс-службы государственного вуза. За неделю полностью изменила уклад жизни, и из города переехала жить в деревню. Но с журналистикой не рассталась. Открываю новые границы в профессиональной жизни, и до сих пор искренне удивляюсь происходящему.